助力高考，營養先行！河北新東方的考前飲食小貼士

親愛的考生們，十年磨一劍，高考已經開始了！河北新東方烹飪技工學校深知，此刻除了知識的儲備，科學營養的飲食更是你們穩定發揮的“能量加油站”。在此，送上幾點關鍵建議：

每餐包含充足的碳水化合物（米飯、面條、全麥面包等），這是大腦最直接的能量來源。搭配優質蛋白質（魚蝦、瘦肉、蛋奶、豆制品）和新鮮蔬菜水果，提供持久動力與必需營養素。

考前及考試期間，避免油膩、辛辣、生冷刺激食物，減少腸胃負擔。烹調以蒸、煮、燉、快炒為主，保留營養，口味溫和。

按時吃好早餐，開啟活力一天。午餐豐富均衡，晚餐適量易消化?？稍谏衔缁蛳挛鐪蕚湫》萁】导硬?，如一小把堅果、一杯酸奶、一個水果，補充能量，避免低血糖。

充足飲水（溫開水最佳），促進代謝，維持大腦清醒。避免過量飲用濃茶、咖啡提神，以免影響睡眠；含糖飲料更要少碰。

安全第一，慎嘗“新”奇：考前切勿嘗試不熟悉的食物或生冷海鮮，嚴防食物過敏或腸胃不適。選擇家中或衛生可靠場所的餐食。

河北新東方溫馨提示：穩定壓倒一切！保持原有飲食習慣，不必大補特補。吃好、睡好、心態好，就是最佳狀態！