這個冬天，河北新東方御寒攻略守護你！

暖心小貼士

壓箱底的秋褲

趕快安排起來

以后的日子沒它不行

出行一定要注意防寒保暖

下面也為大家準備了御寒小貼士

快來一起看看吧～

添衣御寒

天氣寒涼

這里提醒大家

千萬不可“要風度不要溫度”

石家莊溫差大

早晚氣溫低

大家一定要注意保暖

6個部位是

頭部：頭部受涼，會使寒氣入侵體內，陽氣走散，引發其他基礎性病癥。

頸部：脖子受涼，向下容易引起有肺部癥狀的；向上則會導致頸部血管收縮，不利于腦部供血。

背部：背部受寒，抵御寒氣的能力會大大下降。背部溫暖，可以防止、固腎強腰，防止舊病復發。

腹部：上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛；下腹受涼對女性傷害大，容易誘發痛經和月經不調等。

膝關節：膝關節脂肪含量少，且冬天膝關節周圍供血減少，寒氣侵入易引發關節疼痛、屈伸不利等問題。

腳部：腳部匯集了全身的經脈，腳冷，則冷全身。全身若冷，機體抵抗力就會下降，病邪就有可能乘虛而入。

衣物你要這樣選

1.內薄軟、貼身

內衣穿得過厚，不不舒適，還會增加內衣里的空氣對流，使保暖性下降，好選擇柔軟、輕薄的衣服貼身穿。

2.中保暖、寬松

中層衣服應穿保暖性高但蓬松的衣物，吸濕性要強，干燥，如毛衣或羊毛衫等。

3.外防風、收口

外衣要以防風為主，好在領口、袖口、腰部或腳踝處有收口設計，防止冷空氣進入，散發熱量。

多運動

適當進行運動

不有助于御寒

而且有益于身體健康

希望大家可以

多多和家人一起運動

不要讓冬天的運動變成“取暖只靠抖”

大冷天怎么運動才科學

1.重視熱身

運動前好進行20分鐘左右的準備活動，適當增加肢體的伸、拉、扭等動作。

2.注意增減衣物

開始運動和運動結束這兩段時間容易受外界低溫影響，建議剛開始時多穿衣服，等出汗后脫去一些衣服，然后加大運動量，但避免大汗淋漓。

3.注意及時補水

少量的排汗、心率的提升，再加上遇到冷空氣，這時沒有補水，血液會變得濃稠，易造成血管阻塞。因此，冬季運動依然需要多喝水。

健康飲食

到了冬季

人的腸胃會變得相對脆弱一些

大家可選溫熱食物食用

避免寒涼食物

捧著一杯熱水

感受著從手到胃再到心的溫暖

還可以緩和皮膚易干燥的問題

這樣吃更“抗凍”

1.食物要多樣

動物性食物不蛋白質豐富，還含有一定的脂肪，可抗寒防病能力。因此可多吃些瘦肉、蛋、禽、魚或奶等，經常變換種類。

2.多吃蔬果

蔬果中富含豐富維生素、礦物質、膳食纖維，能對寒冷的適應能力，并對血管具有良好的保護作用，還可以促進胃腸蠕動，防止。

3.適量補充維生素

天氣漸冷，戶外活動減少，容易出現維生素D缺乏，經常吃富含鈣和維生素D的食物，如奶類、豆制品、海產品、動物肝臟等。

一寸光陰一寸金

愿你莫負青春好時光

在河北新東方收獲絲絲暖意